Eu carola: Reeducação alimentar

Oi genteee, tudo bem com vocês? espero que esteja tudo ótimo :3. Bom, depois do post que fiz sobre modalidades de atividades físicas, recebi pedidos de post sobre reeducação alimentar e etc. Como comecei a estudar nutrição, estava por dentro de alguns assuntos, apesar de que no começo da faculdade, tudo é muito teórico, as matérias são mais científicas, e poucas vezes entramos em assuntos mais práticos como esses, mas tentarei ajudar com algumas informações, desde já aviso que a melhor forma é indo a um nutricionista, por que afinal se tratando de organismo, cada caso é um caso rs.

O que é reeducação alimentar?

Bom, o próprio nome já diz muito sobre, reeducação é aprender novamente algo. Então iremos aprender novamente a nos alimentar, tendo horários definidos, e comendo o que é saudável, livre de conservantes e etc.

Como fazer?

Primeiramente, vamos analisar nossas refeições diárias, tendo como base as refeições principais, os intervalos entre elas, e o que consumimos. As refeições principais são: café da manhã, almoço e jantar. O que faz com que a nossa alimentação seja desregrada é não respeitar essa ordem, e não entender que essas refeições são importantíssimas. Nosso maior erro é pularmos as mesmas, ou substituir por algo que não faça bem ou não seja saudável.

O que comer?

Depois que analisar sua refeição, é importante saber o que falta, criar hábitos de comer na hora certa, introduzir frutas, legumes e verduras, Cortar coisas que lhe façam mal, e principalmente alimentos e bebidas com grande quantidade de gordura, açúcares e etc.

Horário para comer?

Quando fui a nutricionista pela primeira vez, ela me disse que, era importante comer de 3 em 3 horas, Pois o corpo absorve energia armazenada a cada 3 horas, e essa energia precisa sempre ser reposta.